摘要 ：做心思咨询有用吗？做心心思咨询是怎样起效的？心思咨询的收效往往不是马到成功的，但足够的理咨理咨准备作业着实会让心思咨询的功率进步许多 。
首要 ，询有询起效心思咨询绝不是用心忽悠人的 。
其次 ，做心自我调节“理论上”能够处理绝大多数心思问题 ，理咨理咨但仅仅理论上 ，询有询起效能真实做到的用心人寥寥无几 。
处理题主的做心疑问 ，最重要的理咨理咨是知道心思咨询究竟是什么，心思咨询是询有询起效怎样起效的 。
01.心思咨询是用心什么 。
。做心心思咨询 ，理咨理咨也叫心思医治 ，询有询起效在西方也被称为说话医治 。 。
心思咨询远不止是和来访者聊谈天 ，说几句宽慰的话那么简略 。
。 （1）心思咨询里的说话 。
咱们把说话做一个区别。 ，日常日子中的说话叫做交际型说话 ，而心思咨询里的说话，叫做医治型说话 。
心思咨询中的攀谈 ，是紧扣医治方针来翻开的，而且一般咨询师的话很少 。
对来访者来说 ，一节咨询的开端是随意的，也便是想说什么就说什么 ，想从哪开端就从哪开端。
有的来访者不知道该怎样开端 ，会试着和咨询师问寒问暖；也有的来访者会先表达自己的不信任 ，问询咨询师 ：“你这么年青 ，能处理我的问题吗 ？”或是 ：“你有孩子吗 ？假如你都没有养过孩子 ，怎样处理我孩子的问题 ？” 。
这个时分 ，有阅历的咨询师并不会“接话” ，接话就会更像一种交际型回应 ，咨询师会重视来访者翻开一场说话的方法背面，是在表达什么 ，出现了一种怎样的人际联络形式 。
。例如上面的两个问题 ，外表看起来是在质疑咨询师 ，但实践上这种“质疑”很可能是来访者在惊骇自己的问题被处理 。这么说好像难以了解 ，咱们把自己代入 ，当你要去面对一个生疏人 ，而且要和这个生疏人去讨论自己的深层困扰 ，是会感到不安和严重的 。
外表在问“你行不行”，实践问的可能是“我能不能” ，也便是 ：“我能不能安全的翻开自己 ，你会不会损伤我” 。
这仅仅心思咨询杂乱作业里十分纤细的部分 ，意图是展现咨询并不仅仅是谈天、安慰人 ，更多的是用专业视角去洞悉来访者每一句话背面是在说什么 。
（2）对咨询师的要求 。
首要 ，咨询师需求的并不是会“安慰人” 。
以精神分析门户来举例，咨询师面对的一个应战或许是 ：一方面要深度共情并了解来访者；另一方面要坚持自己待在在中立安稳的方位上 。
当来访者在倾吐自己的苦楚时，咨询师要翻开自己进入来访者的国际 ，一同体恤这份苦楚 ，这是用了理性的部分 ，一起要分一部分理性去考虑是什么造就了这份苦楚 ，怎样了解它 ，以及考虑怎样陪同来访者去了解它。
与此一起 ，咨询师还需求坚持中立 ，不评判 、不责备、不随便给主张 、不被来访者的心情带走 。这对一个人的品格成熟度及安稳度都是一种检测 。
。 咨询师面对的别的一个应战 ，是要有当“坏人”的勇气 。
并非需求咨询师扮演伪君子的人物，而是在医治联络里来访者会把对别人的愤恨、仇恨转移到咨询联络中 ，将心情抛给咨询师，咨询师需求稳稳的接住 ，并了解这些心情 ，最终转化成来访者能够接受的心情、感触或是解说 ，返还给来访者 。
这是一个适当精密且有难度的活儿 ，需求咨询师全然的了解和看见来访者 ，而这种单纯的 、深化的重视自身就具有医治含义 。
（3）心思咨询的设置 。
现在咱们来谈谈心思咨询的设置 ，这也是咨询不仅仅是谈心的一个证明 。
首要 ，阅历了选择咨询师 、预定等过程 ，会来到咨询时的重要过程 ：初始访谈 。
不同的咨询机构 、咨询师，依据状况会对来访者做3~5次等次数不定的初始访谈 ，访谈会环绕来访者想要处理的议题、来访者的状况介绍翻开 ，并在访谈中咨询师会跟来访者洽谈咨询的频次 、时刻 ，奉告价格等等细节 。
适当于一次双向评价 ，咨询师评价来访者现在的状况在什么程度 ，来访者的问题是否超过了自己能处理的规模；而来访者则会评价自己对这个咨询师的感触怎样 ，喜不喜欢，想不想持续等 。
除此之外，初始访谈里一个重要的环节是向来访者遍及心思咨询的种种设置 ，这些设置包含但不限于：
。保密设置 ：这是设置里最重要的 ，咨询方会严格遵守咨询道德 ，不露出来访者的事例材料 、隐私等 ，假如需求运用事例要先寻求来访者附和 ，而且将隐私部分含糊化处理；
。联络设置 ：咨询师和来访者不发生两层联络 ，也便是除了咨询联络外 ，不做朋友 、不闲谈 ，咨询师不露出自己的隐私和日子 ，这是为了保证咨询联络的单纯和空白 。
。 时刻设置 ：时刻包含两个方面 ，一个是约好时刻内翻开咨询作业 ，别的一个是约好好了每一节咨询的时刻设置 ，例如常见的是50分钟一节，不迟到、不超时等；
咨询里的种种设置 ，是为了给咨询联络拓荒一块只归于咨询师和来访者两个人的时刻与空间 ，在一节咨询里 ，咨询师只归于来访者 ，咨询师将自己的一些功用外包给来访者运用 ，协助来访者到达医治方针 。
02.心思咨询是怎样起效的。
除了误解心思咨询是谈天外 ，别的一个遍及疑问便是：心思咨询真的有用吗 ？
乃至许多现已开端做咨询的朋友 ，也会时不时的考虑 ，心思咨询对自己有协助吗？发生了什么改变 ？日子有跳过越好吗 ？
。 首要 ，心思咨询的起效，并不像止痛针或麻醉药那样打下去很快就能感触到改变，许多时分它带来的作用是难以被发觉，但也会留下蛛丝马迹 。
比方闻名的CBT疗法 ，便是对来访者认知的一种重塑 ，任何心思层面的改变都是需求时刻的 。
。假如用理论来展现心思咨询是怎样作业的 ，很重要的一点便是针对“非言语信息”来作业 。
非言语信息 。除了言语化的部分 ，来访者的神态、表情 、口气 ，包含叙说的方法等等都是咨询师重视的要点，例如用浅笑的表情倾吐哀痛的事，或许是在躲藏汹涌的感触等；
捕捉行为背面的含义 。
心思咨询分了许多门户 ，例如认知行为医治（CBT） 、精神分析动力学医治 、人本主义疗法等等 ，不同门户针对的医治要点和方法会有不同，但都会经过捕捉来访者的言行来了解来访者当下的境况及需求处理的问题 。
。 03.远不止了解。
以上对心思咨询是什么 ，及心思咨询是怎样起效的做出了简略的科普 ，信任题主与不少面对相同问题的读者都对这两点有了开始的了解 。
选择心思咨询师就像是在买车 ，光是看纸面数据远远不够，还要最好准备作业 ，“试驾”一把才知道深浅 。
就像上文所说 ，心思咨询的收效往往不是马到成功的 ，但足够的准备作业着实会让心思咨询的功率进步许多 。
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